Avaliação do Tópico:
  • 0 Voto(s) - 0 em Média
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
[Fat burn] Material sobre queima de gordura
#1
Eai marombada, vamos juntar nesse tópioco materiais, tutoriais, dicas e sugestões de queima de gordura, pode ser vídeo, artigos, posts, o que vocês quiserem, vou começar com alguns artigos do hipertrofia que são bem didáticos até para iniciantes:

http://www.hipertrofia.org/blog/2015/06/...a-correta/

http://www.hipertrofia.org/blog/2015/05/...r-barriga/

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/...e-gordura/

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/04/...e-gordura/

Sobre efedrina (poderoso termogênico): http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/efedrina/
Oitavo anjo do apocalipse
Responda-o
#2


http://ask.fm/RajadaRealista

Quem são eles, para se entrometer quando cuidamos de NOSSOS interesses? (Vito Corleone).

Responda-o
#3
http://legadorealista.net/forum/showthread.php?tid=191

http://legadorealista.net/forum/showthread.php?tid=190
http://ask.fm/RajadaRealista

Quem são eles, para se entrometer quando cuidamos de NOSSOS interesses? (Vito Corleone).

Responda-o
#4
seis já fizeram cutting natural e deu certo?

o último q tentei (ano passado) perdi muita massa magra e esteticamente não valeu tanto a pena
Responda-o
#5
Eu já fiz e deu certo sim, perdi pouca mm, mas usei termos até umas horas, fiz até um tpc na epoca, tu deve lembrar, se quiser me add no skype fake eu te mostro ibagens
Oitavo anjo do apocalipse
Responda-o
#6
O vídeo do leto é um dos mais simples e primordiais, assino em baixo por que fiz exatamente isso, com a diferença que já comecei o cut com aeróbio, dieta e termos, mas usei tudo mas em DOSAGENS baixas, pra vcs terem uma ideia, inicio do cut 1 cap de cafeina e 1 de clembo, final do cut 3 cap de cafeína, 4 de clembo e 4 de efedra, 10 min de aeróbio no começo e no fim 40 min + 10 em jejum e isso com tudo, só não diminui de fato a a ingestão proteína  ... foi uma estratégia ai parecida com a que o leto citou
Oitavo anjo do apocalipse
Responda-o
#7
não tenho skype, war

leto = letodie?
Responda-o
#8
Sim, po mano faz um ai um skype fake, a galera que usa o ask toda tem skype fake, usamos pra manter contato, recomendo ai a todos também que façam, é bom tbm pra gravar podcast
Oitavo anjo do apocalipse
Responda-o
#9
Não se é porque tomo muito café, mas manipulei cafeína em cápsulas com 250mg cada e não surtiu nenhum efeito, passei pra duas cápsulas e nada, apenas sentia SONO ! O corpo ficava meio quente e batia um sono daqueles, tomei mais 250 e não senti nada, nenhuma efeito 'ligadão' nem nada do tipo dai decidi jogar fora pq tomar mais que isso é suicídio.

O prof da academia falou que uma mina tomou 90mg e vomitou tudo lá, wtf.
Já a prof tava tomando 150mg e disse que passou a noite em claro.
Responda-o
#10
Nunca manipulei cafeina e tomei, mas queria eu que cafeina fizesse efeito em mim, posso tomar 1 copo, 2 copos de café e nada de sentir alguma diferença

Até redbull tomei e pareceu q tomei suco
Responda-o
#11
(17-07-2015, 12:50 AM)InFamous Escreveu: Não se é porque tomo muito café, mas manipulei cafeína em cápsulas com 250mg cada e não surtiu nenhum efeito, passei pra duas cápsulas e nada, apenas sentia SONO ! O corpo ficava meio quente e batia um sono daqueles, tomei mais 250 e não senti nada, nenhuma efeito 'ligadão' nem nada do tipo dai decidi jogar fora pq tomar mais que isso é suicídio.

O prof da academia falou que uma mina tomou 90mg e vomitou tudo lá, wtf.
Já a prof tava tomando 150mg e disse que passou a noite em claro.

Normal cara, por que o corpo sempre busca entrar em homeostase (equilibrio), por isso que parece que o negócio vai perdendo o efeito, eu cheguei a tomar 600-800mg mg de café no dia
Oitavo anjo do apocalipse
Responda-o
#12
Gostei dos artigos que o War postou, e resolvi que pretendo praticar HIIT. Cheguei até a pensar em comprar algum remédio com efedrina para usar como termogênico, mas voltei atrás quando vi os malefícios, pois tenho propensão genética a ter problemas cardíacos. Por isso a gente precisa pesar bem os pós e os contras antes tomar algum tipo de medicação, pra ver se vale a pena ou não pagar o preço por isso.
O que me preocupa não é nem o grito dos esquerdistas, das feminazis, das mães solteiras, dos corruptos, dos maconheiros, dos cachorrentos, dos LGBTs, dos sem caráter e sem ética... O que me preocupa é o silêncio dos bons.
Responda-o
#13
Vejam esta matéria aqui que interessante e fácil de fazer em casa, depois de voltar da caminhada:

Veja exercícios rápidos para fazer em casa

Exercícios de até 5 minutos de duração fazem a diferença

[Image: caique_min_aabebbed-3909911.jpg]
O estudante Gabriel Roriz aproveita a área de lazer do condomínio para malhar 


A correria do dia a dia não é desculpa para deixar de fazer atividades físicas. Segundo especialistas, bastam cinco minutos diários de exercícios para modelar o corpo. E dá para malhar em casa.

“Não existe mais essa história de que, para emagrecer, é preciso dedicar horas aos exercícios. Existem modos de intensificar o treinamento”, explica o coach e preparador físico Vinícius Possebom. Basta escolher a atividade correta e otimizar o tempo.

Gabriel Roriz, 18 anos, estudante, aprendeu essa lição. Em fase de preparação para o vestibular, ele aproveita os poucos tempos livres para treinar em casa mesmo. Na área de lazer do prédio onde mora, ele exercita abdômen e panturrilha. “Para não sair de casa, faço esses exercícios ali mesmo”, explica o estudante.

Agilidade

A série de exercícios proposta pelo personal Vinícius Possebom - e que pode ser realizada por qualquer um - leva em conta agilidade e intervalos de tempo mais curtos entre as séries.

“Um estudo norte-americano verificou que 4 minutos de exercícios com o peso do corpo pode causar o mesmo efeito que 30 minutos de esteira ou musculação”, diz o preparador.

O exercício que Gabriel faz com a panturrilha, por exemplo, não demora mais que quatro minutos. Um degrau na sua casa já é o suficiente para começar o movimento.

É só fazer 20s de atividade, 10s de descanso e mais 20s de atividade. É só alternar assim por quatro minutos.

Agora você já não tem mais como fugir de uma vida mais saudável. Lembre-se, entretanto, de que o acompanhamento de um profissional de educação física.
Veja abaixo uma série de exercício criadas pelo preparador físico. Se você está começando agora, pratique a série duas vezes por semana. Depois que ganhar experiência e com o corpo mais acostumado, passe a fazer cinco vezes.

O que dá pra fazer

Burpee adaptado

Como é o movimento

Com a barriga encostada no chão, faça o movimento de apoio com as braços para levantar e salte com os pés para cima. Repita o movimento em sequência.

Tempo de execução:

São 20s de atividade e 10s de descanso, por quatro minutos.

Descanso ativo

Como é o movimento:

Em posição de agachamento, em um ângulo de 90°, dê cinco passos para esquerda e depois cinco passos para direita. Repita até acabar o tempo. O exercício trabalha pernas e glúteos.

Tempo de execução:

Vinte segundos de atividade e 10 segundos de descanso, por quatro minutos.

Abdominal com as pernas

Como é o movimento:

Deitado, de barriga para cima, posicione as mãos embaixo do quadril, para servirem como apoio ao corpo. Estique bem as duas pernas para cima, formando um ângulo de 90°. Esse exercício também trabalha a musculatura das pernas.

Tempo de execução:

Mantenha a posição por 30s ou faça 20 repetições. Faça de três a seis séries de 20 repetições, com intervalo de 30s

Panturilha

Como é o movimento:

A orientação é colocar a ponta do pé na beirada do degrau de uma escada e levante o corpo, forçando a panturrilha. Repita o movimento do exercício em sequência.

Tempo de execução:

Após 20 segundos de exercício, descanse por 10 segundos. Repita a série por durante três minutos.


http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/...-casa.html
O que me preocupa não é nem o grito dos esquerdistas, das feminazis, das mães solteiras, dos corruptos, dos maconheiros, dos cachorrentos, dos LGBTs, dos sem caráter e sem ética... O que me preocupa é o silêncio dos bons.
Responda-o
#14
Major, não sei se tu chegou a ouvir o meu podcast com o Jay, lá nós abordamos justamente técnicas e macetes para cut, ficou bem didático, da uma conferida que pode te ajudar bastante
Oitavo anjo do apocalipse
Responda-o
#15
(19-07-2015, 12:53 PM)War Escreveu: Major, não sei se tu chegou a ouvir o meu podcast com o Jay, lá nós abordamos justamente técnicas e macetes para cut, ficou bem didático, da uma conferida que pode te ajudar bastante

Vou ouvir em casa hoje à noite. Vou começar a praticar o hiit hoje, mas já estou meio preocupado porque vi o Rajada postando que força o coração e dá caganeira, kkk
O que me preocupa não é nem o grito dos esquerdistas, das feminazis, das mães solteiras, dos corruptos, dos maconheiros, dos cachorrentos, dos LGBTs, dos sem caráter e sem ética... O que me preocupa é o silêncio dos bons.
Responda-o
#16
(16-07-2015, 10:23 PM)War Escreveu: O vídeo do leto é um dos mais simples e primordiais, assino em baixo por que fiz exatamente isso, com a diferença que já comecei o cut com aeróbio, dieta e termos, mas usei tudo mas em DOSAGENS baixas, pra vcs terem uma ideia, inicio do cut 1 cap de cafeina e 1 de clembo, final do cut 3 cap de cafeína, 4 de clembo e 4 de efedra, 10 min de aeróbio no começo e no fim 40 min + 10 em jejum e isso com tudo, só não diminui de fato a a ingestão proteína  ... foi uma estratégia ai parecida com a que o leto citou

War Maradona!!! A efedrina é a substância que o Maradona usou para secar.

Efedrina+ cafeína+clemb vixi homem bomba, isso é para profissional.

Para emagrecer ou viadagem do cutting, bcaa + proteina e fome,  este é para o nível iniciante, dá para perder 5 kg semana, existe o risco de perder massa magra.

Termogenico: Café da cafeteira, café forte antes do treino e do aerobio. Nada de efedrina e  clembo.
Só Jesus salva, vá e não peques mais...
Responda-o
#17
Ja tomei umas 4 caixas de clembu.. 0,02 mg agora estou a tomar de 0,04 mg .

Para quem tem predisposicao genetica a problemas cardiacos nao recomendo pois os efeitos colaterais vao vir fortes , principalmente no de 0,04 mg digo por experiencia neste momento.

Aqui em portugal arrnja se em comprimdos com alguma facilidade .

Os resultados sao bons e noto muita vasodilatacao pelo corpo todo.
Mas nao quero com isto incentivar ninguem a tomar pois repito os colaterais vao bater forte
Pior que o ECA.
Responda-o
#18
(20-07-2015, 03:52 PM)Minerim Escreveu:
(16-07-2015, 10:23 PM)War Escreveu: O vídeo do leto é um dos mais simples e primordiais, assino em baixo por que fiz exatamente isso, com a diferença que já comecei o cut com aeróbio, dieta e termos, mas usei tudo mas em DOSAGENS baixas, pra vcs terem uma ideia, inicio do cut 1 cap de cafeina e 1 de clembo, final do cut 3 cap de cafeína, 4 de clembo e 4 de efedra, 10 min de aeróbio no começo e no fim 40 min + 10 em jejum e isso com tudo, só não diminui de fato a a ingestão proteína  ... foi uma estratégia ai parecida com a que o leto citou

War Maradona!!! A efedrina é a substância que o Maradona usou para secar.

Efedrina+ cafeína+clemb vixi homem bomba, isso é para profissional.

Para emagrecer ou viadagem do cutting, bcaa + proteina e fome,  este é para o nível iniciante, dá para perder 5 kg semana, existe o risco de perder massa magra.

Termogenico: Café da cafeteira, café forte antes do treino e do aerobio. Nada de efedrina e  clembo.

Ahhh para vai minerim kkk, efedrina que se usa no HUEBR é o franol que é tipo uma "efedrina mais leve", começa daí

Segundo, perda de peso muito acentuada coisa de 4 kg por semana tu perde ai pelo menos 3 kg de retenção, ou seja água, depende do nível que tu tiver, quero ver secar com o bf abaixo de 18% com facilidade, não seca "in natura" nem fodendo, pra quem é "purão", e nunca usou nada qualquer coisa vai servir no começo, mas conforme tu avança se mostra uma boa opção melhorar teu "arsenal", falei muito sobre isso no podcast que fiz com o jay, eu curto cafeína black jack da midway que vem umas 250 mg por capsula huauha, mas eu sou maluco mesmo, tu pode fazer tudo mais "light", mas quanto mais gordo tu tiver mais "fácil" será no começo, mas como a tendência do corpo é sempre caminhar pro equilíbrio a dificuldade vai aumentando, isso claro sem contar os outros recursos, low carb, ciclo de carb, ingestão alta de proteína, etc

se quiser faz um skype fake que te mostro o antes e depois pois aqui não posto nem fodendo kkk
Oitavo anjo do apocalipse
Responda-o
#19
Não pude começar o treino ainda, primeiro porque choveu no dia, e depois disso eu peguei uma laringite e estou tendo que ficar uns dias de molho sem poder pegar sereno. Confused
O que me preocupa não é nem o grito dos esquerdistas, das feminazis, das mães solteiras, dos corruptos, dos maconheiros, dos cachorrentos, dos LGBTs, dos sem caráter e sem ética... O que me preocupa é o silêncio dos bons.
Responda-o
#20
Achei esse exercício aqui fácil, acho que vou implementar quando voltar a me exercitar, o que vcs acham dele?

Já ouviu falar do exercício da prancha? Pois é mesmo esse exercício que lhe proponho realizar uma vez por dia, em apenas alguns segundos, durante 30 dias.

  • Dia 1 – 20 segundos
  • Dia 2 – 20 segundos
  • Dia 3 – 30 segundos
  • Dia 4 – 30 segundos
  • Dia 5 – 40 segundos
  • Dia 6 – Descanso
  • Dia 7 – 45 segundos
  • Dia 8 – 45 segundos
  • Dia 9 – 60 segundos
  • Dia 10 – 60 segundos
  • Dia 11 – 60 segundos
  • Dia 12 – 90 segundos
  • Dia 13 – Descanso
  • Dia 14 – 90 segundos
  • Dia 15 – 90 segundos
  • Dia 16 – 120 segundos
  • Dia 17 – 120 segundos
  • Dia 18 – 150 segundos
  • Dia 19 – Descanso
  • Dia 20 – 150 segundos
  • Dia 21 – 150 segundos
  • Dia 22 – 180 segundos
  • Dia 23 – 180 segundos
  • Dia 24 – 210 segundos
  • Dia 25 – 210 segundos
  • Dia 26 – Descanso
  • Dia 27 – 240 segundos
  • Dia 28 – 240 segundos
  • Dia 29 – 270 segundos
  • Dia 30 – Aguente o máximo de tempo possível!!
[Image: barriga_lisa_abdominais_mais_fortes_pran...capa_2.jpg]

A isometria, missão de sustentar o corpo sem se mexer, exige muita força no abdomen, além de concentração e equilíbrio. “É esse o princípio básico da prancha, que recruta e tonifica os músculos mais profundos da região”

Proponho um desafio de 30 dias, onde vai fazer a prancha, uma vez por dia e só o tempo que indico acima, e vai notar a diferença no seu corpo a cada dia que passa.

A barriga seca mas tem que fechar a boca também. Não adianta fazer isso e comer muito e comer porcaria.
O que me preocupa não é nem o grito dos esquerdistas, das feminazis, das mães solteiras, dos corruptos, dos maconheiros, dos cachorrentos, dos LGBTs, dos sem caráter e sem ética... O que me preocupa é o silêncio dos bons.
Responda-o


Pular fórum:


Usuários visualizando este tópico: 1 Visitante(s)