Seção clara com ovo

[Wesley de Mileto]

A cidade onde eu tô lotado só tem uma academia de uma mulher que trabalha na mesma secretaria que eu. O problema é que lá é só hora marcada e não tem horários disponíveis. Queria achar um horário mais tarde pra poder jantar antes mas não tinha. Saí fora.

Hoje meu treino ou é corrida uma hora ou barra 30 minutos. Pernas foi pro saco. A parte de cima ainda dá pra salvar. Quero fazer 1 hora de barras.

Meu físico é engraçado. Magro igual um grilo atrético mas com veias enormes saindo do braço. Se eu bobear, fico magro demais. 

O que funciona comigo é comer pelo menos meio quilo de carne por dia. E pesar pelo menos 500 gramas de arroz por refeição. Aí eu fico com uma aparência legal.

O treino de pernas em academia faz uma falta do caramba. Porque minha lombar tá zuada.

Treinar sem jantar mesmo, dá nada, eu fazia isso direto quando fazia academia e ganhei 9kgs, isso ai do cara catabolizar é falácia, não tem comprovação ciêntifica.
Cara, tenta organizar melhor seu treino, fazer umas 3 ou 4 series de barras até a falha umas 3 vezes por semana e adiciona umas flexões ou paralelas, para o fisico não crescer desproporcional. Na calistenia da para treinar pernas com agachamentos, quando você estiver fazendo uns 100 direto tu faz o agachamento com uma perna.
Calistenia não deixa o cara enorme, mas se tu treinar direito dá para conseguir de boa um físico de estátua grega.