29-10-2020, 09:36 PM
(02-03-2020, 08:24 AM)Héracles Escreveu: Os MEUS 7 exercícios essenciais (principalmente para iniciantes):
1 - agacho
2 - lev. terra
3 - OHP (overhead press)
4 - barras fixa
5 - encolhimento (sem straps)
6 - flexões
7 - pullover
bonus : ab roller
Por encolhimento, você se refere ao encolhimento de ombros com halteres?
https://www.youtube.com/watch?v=YeILDnoeYEk