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[INSTRUÇÃO] 7 exercícios essenciais
#19
(02-03-2020, 08:24 AM)Héracles Escreveu: Os MEUS 7 exercícios essenciais (principalmente para iniciantes):

1 - agacho
2 - lev. terra
3 - OHP (overhead press)
4 - barras fixa
5 - encolhimento (sem straps)  
6 - flexões
7 - pullover
bonus : ab roller

Por encolhimento, você se refere ao encolhimento de ombros com halteres?
https://www.youtube.com/watch?v=YeILDnoeYEk
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