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[INSTRUÇÃO] 7 exercícios essenciais
#16
(02-03-2020, 12:47 PM)loeb Escreveu: Confrades,

E exercícios para ganhar músculos em casa ou para não ficar parado e ter uma atividade mais básica.

Quais seriam os indicados e melhores? Tipo abdominais, flexões, barra, etc.

Irmão, te apresento a calistenia. Pode treinar em casa sem equipamentos nenhum é ter um corpo rasgado, veja o canal Sergio Bertoluci do youtube que você consegue montar o seu treino. Aguardo os agradecimentos.
Tomai, por tanto, a armadura de Deus, para que possais resistir nos dias maus e manter-vos inabaláveis no cumprimento do vosso dever. Efésios 6, 13

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