02-03-2020, 08:24 AM
(Esta publicação foi modificada pela última vez: 02-03-2020, 08:25 AM por Héracles.)
Os MEUS 7 exercícios essenciais (principalmente para iniciantes):
1 - agacho
2 - lev. terra
3 - OHP (overhead press)
4 - barras fixa
5 - encolhimento (sem straps)
6 - flexões
7 - pullover
bonus : ab roller
1 - agacho
2 - lev. terra
3 - OHP (overhead press)
4 - barras fixa
5 - encolhimento (sem straps)
6 - flexões
7 - pullover
bonus : ab roller
"Compreendi o tormento cruciante do sobrevivente da guerra, a sensação de traição e covardia experimentada por aqueles que ainda se agarram à vida quando seus camaradas já dela se soltaram." (Xeones para o rei Xerxes)