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COMO TORNAR A LEITURA NO COMPUTADOR MAIS EFICIENTE? - Libertador - 14-01-2017
Pesquisas recentes sugerem que a exposição à luz azul antes de dormir pode distorcer seu ritmo (circadiano) natural e causar a incapacidade de adormecer.
A causa é o fotorreceptor em seus olhos, chamado Melanopsina. Este receptor é sensível a uma estreita faixa de luz azul na gama 460-480nm que pode suprimir a produção de melatonina - um hormônio responsável por seus ciclos de sono-vigília saudáveis.
Em estudos científicos experimentais, notou-se que uma média de pessoas que leiem no tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir podem ter seu sono encurtado em cerca de uma hora. Além de que isso afeta a sua memória e concentração a médio prazo.
Exemplos de pesquisas científicas relacionadas:
Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans - 2012
Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans - 2011
Effect of Light on Human Circadian Physiology - 2009
Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans - 2009
Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans - 2009
The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work - 2008
Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina - 2007
High sensitivity of the human circadian melatonin rhythm to resetting by short wavelength light - 2003
Sensitivity of the human circadian pacemaker to nocturnal light: melatonin phase resetting and suppression - 2000
Phase-shifting human circadian rhythms: influence of sleep timing, social contact and light exposure - 1996
Exposure to bright light and darkness to treat physiologic maladaptation to night work - 1990
Pesquise por mais evidências em muitos artigos científicos e estudos empíricos on-line. Palavras-chave: Circadiano, Melatonina, Melanopsina, Luz, Comprimento de onda...
RE: [DÚVIDA] COMO TORNAR A LEITURA NO COMPUTADOR MAIS EFICIENTE? - Merdingo - 14-01-2017
(14-01-2017, 08:29 AM)Libertador Escreveu:(02-01-2016, 11:29 AM)Aragons Escreveu: Eu já comprei, se não der merda na compra, posto meu review sobre o aparelho assim que possível.
Manda aí um review quando puder pra gente saber se compensa.
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Principalmente na questão de estudos. Livros aleatórios não me interesso muito.