Artigo rico em informações que importam: baseadas em tentativa e erro. Atualmente estou utilizando o Jejum e aeróbicos para me ver "mais próximo de um humano", porém este artigo foi de extrema utilidade para mim, pois tinha comigo os conceitos de "encher o rabo de proteína no pré e pós treino", entre outras crenças furadas, mas a lógica de seu argumento é inegável.
No mais, parabéns pelo trabalho, esforço e paciência para aturar os tr00zão de internet.
Conheço e leio os artigos do Fórum já a bastante tempo, porém dessa vez me vi obrigado a me registrar para agradecer e parabenizar.
Vou deixar abaixo meu relato sobre o Jejum/Treino pesado, e algumas coisas a mais:
Comecei com o Jejum 3 anos atrás, após tentativas frustradas de acompanhamento com nutricionista e resultados risíveis ao custo de toneladas de dinheiro, achei que era a hora de radicalizar e por meu corpo pra sofrer as consequências de tantos anos de sedentarismo e comendo feito um bodybuilder de 130kg, só que sem os músculos.
No começo era árduo, até demais, porém ao fim da primeira semana (alternando jejuns de 24hrs seguidos de uma refeição low carb) vi os resultados de 1 mês com o nutricionista caro sendo DOBRADO em uma semana de jejum. Foi a solução para minha luta contra a obesidade.
Fui de 138kg para 106kg (sendo 88kg de peso magro, se é que dá pra confiar nas avaliações físicas mal feitas de academia) no período Janeiro 2016 - Abril 2017.
Infelizmente, após esses resultados astronômicos, caí num relacionamento bosta e a sem vergonhice falou bem mais alto, comecei devagar, me permitindo coisas fora da dieta "você trabalha demais, merece sair e comer um hambúrguer", entre outras frases que eu ouvia todos os dias e da parceira do momento.
Nessa de uma coisinha fora da dieta aqui e ali, com o tempo abandonei completamente o jejum e academia e, de Maio 2017 - Dezembro 2018, voltei a pesar 132kg.
Foi então que fui enxotado pela parceira(melhor coisa que me aconteceu), estava obeso beirando a morbidez novamente, desempregado por problemas de saúde, fazendo cursinhos aqui e ali e sem a menor condição financeira de pagar uma academia.
Decidi abandonar todos os conteúdos de "desconstrução masculina" que a parceira me alimentou nesses quase 2 anos e voltar a ser o que eu era antes, um jovem que admirava e sonhava em ser um Militar, que era másculo, viril, e acima de tudo, não desistia por nada.
Raspei a cabeça, me livrei do corte de cabelo de boiola que usava, voltei a entregar currículos e voltei com os jejuns. No começo foi bem "paia", estava muito desacostumado e as festas de fim de ano deixavam meu psicológico, que até então estava fragilizado, sem vontade alguma de persistir na dieta pois iria "perder tudo" com as festas. Ainda assim, queimei 4kg em 15 dias de jejuns mal-feito.
No dia 1° de Janeiro, já havia estipulado algumas metas a serem alcançadas esse ano. Não havia nem terminado o primeiro semestre e já havia alcançado mais da metade, tendo como
exemplo:
- Ser aprovado no Vestibular para uma faculdade pública. No caso a FATEC, curso de Análise de Sistemas. Apesar de meu psicológico fragilizado pelo término do relacionamento ter sido 2 dias antes, consegui ser aprovado com a penúltima colocação.
- Pesar abaixo dos 115kg.
Atualmente, 09/07/19 estou pesando 112,5kg. Faço bastante exercício aeróbico, em casa mesmo, seja pulando corda ou jogando futebol sozinho e no pouco espaço que possuo. Sempre que posso saio para jogar futebol na quadra com amigos, também. Tenho um único halter de 10kg, com o qual tento extrair o máximo de desempenho com exercícios de alta intensidade (já está leve demais para mim desde o primeiro mês, porém vario sempre de estratégia e isso dá um gás novo, ainda que ínfimo). Os jejuns eu alterno entre 48hrs(seguido de uma refeição low carb) e quando a fraqueza começa a bater demais, 24hrs(também seguido de uma refeição low carb), nunca menos de 24hrs. A semana toda, sem desculpas, sem escapadinha no fim de semana. Só não tive resultados melhores porque comecei a pegar pesado no aeróbico agora, menos de um mês atrás, se o fizesse a mais tempo possivelmente teria números melhores para apresentar.
Benefícios que eu visualizo em meu corpo e desempenho com o Jejum:
- Aumento intenso no Foco. Seja para estudar, trabalhar ou treinar, atividades que quando "bem alimentado" eu via como incrivelmente monótonas, se tornaram fáceis de se executar.
- Bem estar intestinal. Minha rotina intestinal era completamente zoada e imprevisível, isso tudo se renovou completamente.
- Baixos níveis de Glicose/Insulina e Colesterol LDL. (Já tive problemas de excesso de insulina no organismo em 2015, desde que adotei o Jejum, nenhuma medicação foi necessária)
- Perdas de peso significativas e em curtíssimo período de tempo. Quem já fez dieta com nutricionista sabe o quanto é maçante e desmotivador, ter 20~30kg de massa adiposa para queimar e perder míseros 2~4kg ao mês, mesmo sendo extremamente focado, e ainda ter que ouvir "você provavelmente está burlando a dieta..."
Qual a moral da história e de todo esse rodeio então? Mais um babaca aqui que adora passar fome, para confirmar a tese do Senhor Herácles acima e tapar a boca de gente que imagina YouTuber como autoridade de determinado assunto. Se quer falar mal de uma 'teoria', pois teste-a tu mesmo e disserte a respeito de seus resultados, mesmo que os resultados contrariem tudo que foi dito neste tópico, ainda assim não comprova que alguém está errado, e sim, apenas, que tal abordagem funciona melhor com o Corpo/Biotipo x do que com o y.