Fórum da Real - Legado Realista

Estudar nunca foi problema para mim, mas confesso que estou sentindo algumas dificuldades em aumentar a intensidade de exercício físico. Tenho peso normal e forma física mediana, mas queria subir de nível e não está a ser fácil. No entanto já defini que não irei desistir, até porque as vantagens de o fazer são enormes.

A academia tornou-se o meu refúgio para descontar toda a raiva e estresse do trabalho e relacionamentos que deram errado. Se falto um dia me sinto culpado.

Voltei a treinar fazem 3 semanas, há uns anos atrás eu era totalmente focado com dieta e treino , era feliz e não sabia.
Musculação é uma válvula de escape pra frustações.

tem que tirar alguma hora do dia pra treinar. as vezes to bem pra treinar cedo, as vezes anoite e assim vai. tem que ver uma hora que esta disposto a se esforçar.
acho mais fácil estudar que fazer exercício, mas dou meus pulos no treino.

Desmotivação é fruto da nossa tendência de achar que viveremos para sempre, de que somos imortais. "a, semana que vem eu começo"... mês que vem eu dou um jeito"... "agora não tenho tempo" sendo que o próximo minuto pode não chegar... acreditamos que temos todo o tempo do mundo, e a morte não é algo real na nossa consciência... por isso o desespero chega junto com ela... afinal, não estávamos esperando.

Quando a morte for o seu maior motivador, ou seja, quando você entender que tem muito pouco tempo nessa terra para fazer coisas de valor, a desmotivação desaparece.

Quando virá hábito, nem precisa de motivação

Ter foco e resiliência nesse esporte é para poucos... eu mesmo estou 1 mês sem ir a academia por causa de uma reforma aqui em casa, faculdade e trabalho. Fora os bicos de Uber pra levantar uma grana to dormindo 4 a 5 horas por dia. Mas é temporário mau vejo a hora de voltar a puxar uns ferros.

Imediatismo também é um grande fator,  muitas pessoas não tem paciência de esperar os resultados, mas precisam entender que não vai ser treinando dois meses e parando que alcançarão os resultados, é um trabalho constante e diário que requer muita força de vontande e dedicação, e quem não  compreende isso acaba frustrado e desistindo de vez.

fiz academia muitas vezes naquele empolga/para desde 2011

infelizmente é o esporte mais ingrato pois tudo que vc constrói vc perde em poucos meses. Seu shape vai pro ralo só de parar

de uns meses pra cá precisei parar por estar numa situação financeira muito apertada, mas continuo sempre ativo na atividade física pois jogo futebol umas 2x por semana

em breve vou voltar

Quando não tenho tempo, eu simplesmente me viro e pego qualquer móvel que ver pela frente.

O primeiro passo deve ser a mudança de mentalidade. A pessoa tem que ter vontade de sair do nível da mediocridade, ser diferente do homem médio que vive inteiramente guiado pelos seus instintos animais, que está sempre a procura do conforto, do prazer, evitando qualquer empreitada mais dificultosa, que demande esforço e dedicação. Não querer ser o sujeito que chegará  ao final da vida, olhará para trás e verá que não fez nada de relevante. Mas que se por acaso  acontecer, não foi por falta de esforço. É preciso inculcar essa ideia na cabeça até o ponto em que se vê na rua um gordinho atolado em dívidas e pense "Deus me livre de chegar em um estado desses!".

Eu mesmo quando comecei a frequentar o fórum pensava que todo mundo que fazia musculação estava seguindo modinha, para postar nas redes sociais, que aquilo era pura vaidade. Mas não lembrava das horas que ficava sentado em frente ao computador em má postura e depois sentir dificuldade para respirar porque era sedentário. Por isso digo que falta de informação e mentalidade lixo fode qualquer um.

Dito isso, os primeiros dias de treino devem ser encarados como se fossem uma obrigação. Quem começa academia tratando como um hobby não vai muito longe. Constância é essencial, e acredito que a melhor maneira de manter a constância é seguir uma rotina, isto é, procurar treinar nos mesmos dias da semana e no mesmo horário. É preciso ter em mente que quanto mais dias de treino se falha, maior a probabilidade de se parar definitivamente. Então, faltar academia só em casos de estrita necessidade.

Daí é necessário manter o ritmo por um longo período de tempo. Porém, só isso não é suficiente, pois deve-se procurar evoluir sempre, aumentando as cargas, aumentando a intensidade, tomar uns "veneno", porque com a estagnação vem o desânimo.

Quando os resultados começam a aparecer, as pessoas notam, comentam, ficam mais respeitosas. Aumenta a autoconfiança, aumenta a libido, além de outros benefícios já conhecidos por todos. Quando chega nesse estágio, a pessoa não consegue mais ficar sem treinar.

Para finalizar digo o seguinte: o sedentarismo é uma autossabotagem contra a saúde e a masculinidade.

(15-08-2019, 08:21 AM)Héracles Escreveu: [ -> ]Desmotivação é fruto da nossa tendência de achar que viveremos para sempre, de que somos imortais. "a, semana que vem eu começo"... mês que vem eu dou um jeito"... "agora não tenho tempo" sendo que o próximo minuto pode não chegar... acreditamos que temos todo o tempo do mundo, e a morte não é algo real na nossa consciência... por isso o desespero chega junto com ela... afinal, não estávamos esperando.

Quando a morte for o seu maior motivador, ou seja, quando você entender que tem muito pouco tempo nessa terra para fazer coisas de valor, a desmotivação desaparece.

Esse comentário, em conjunto com o do camarada @"Jagunço", deu o verdadeiro norte a ser seguido.

Ótimas contribuições.

2 no @Jagunço e no @Héracles.

Anteriormente a começar a malhar, sempre me sentia cansado e não rendia em qualquer coisa que intencionava fazer. Com a ida à academia, tudo melhorou, mais a união de uma dieta balanceada, corridas no período da manhã, senti uma melhora significativa.

Quem quer fazer algo, não arruma desculpas, vai lá e faz... Sua vida e sua saúde devem ser sua motivação inicial/primordial, o resto, com o empenho e trabalho, se desenvolve.

Eu usaria uma palavra mais simples: disciplina. Não é a motivação e a vontade de ter "xeipi" que me faz treinar há anos ininterruptamente.

Não sou especialista nessa área, mas acredito que motivação é apenas um combustível que agrega,  porém é um valor mais superficial  "subordinado" a um valor mais profundo que a disciplina. 

É a disciplina que mantém, um plano, um trabalho, quando todas as coisas conspirarem contra.


Segue um tópico coligado.

https://legadorealista.net/forum/showthread.php?tid=68

(15-08-2019, 08:21 AM)Héracles Escreveu: [ -> ]Desmotivação é fruto da nossa tendência de achar que viveremos para sempre, de que somos imortais. "a, semana que vem eu começo"... mês que vem eu dou um jeito"... "agora não tenho tempo" sendo que o próximo minuto pode não chegar... acreditamos que temos todo o tempo do mundo, e a morte não é algo real na nossa consciência... por isso o desespero chega junto com ela... afinal, não estávamos esperando.

Quando a morte for o seu maior motivador, ou seja, quando você entender que tem muito pouco tempo nessa terra para fazer coisas de valor, a desmotivação desaparece.

Foi bem técnico e assertivo.

Muito boa resposta.